Я в соц.сетях

TwitterFacebookYoutube

Замечательная Книга «Высокое мастерство жизни»!

Свежие комментарии

    • 30Ноя

      будьте добрееНовое исследование американских ученых доказало, что доброта способствует оздоровлению: духовному, моральному, а также физическому.

      Будучи добрым, можно избавиться от ожирения, артериального давления и дурных привычек. Но и это еще не все. Исследователи из университета Северной Каролины обнаружили, что доброта способствует выбросу положительных эмоций.

       

      Ученые отобрали 65 членов университета, включая преподавателей, для проведения исследования по медитации и снижению стресса. Примерно половина участников должны были проходить курсы по медитации милосердия раз в неделю в течение шести недель. В этой медитации делался упор на тепло и жалостливые мысли о себе и других. Людям надлежало повторять про себя фразы: можете ли вы чувствовать себя счастливым, здоровым, жить с легкостью. Иными словами, участникам надлежало раскрыть свое сердце навстречу помощи близким.

      Вторая группа не подвергалась никаким испытаниям. И через шесть недель после начала исследования участников протестировали. В итоге обнаружилось, что состояние здоровья подобревших людей улучшилось, снизился риск развития сердечных заболеваний, поскольку ритм сердца работал без нарушений. Люди, которые прошли курс медитации, стали более спокойно и уравновешенно общаться друг с другом. Обнаружился рост положительных эмоций, таких как радость, интерес, счастье и безмятежность.

      Метки: ,

    • 22Ноя

      снегурочкаВсе знают: пытаться похудеть за пару недель на 10 кг, чтобы влезть в купленное к Новому году платье, невозможно — организм не простит! Но многих это не останавливает. Давайте найдем компромисс.

      Да, иногда женщины худеют за месяц на 5 и даже 8 кг и чувствуют себя хорошо. Но, дорогие мои, поверьте: ни 10, ни 15 кг за 2 недели сбросить нельзя. Даже не пытайтесь! Следующие советы подойдут вам, только если вы поставите перед собой реальную цель.

      Похудеть к Новому году без вреда для здоровья.

      Допустим, вы желаете за 2 недели похудеть на 3-4 кг. Цель ясна, вы испытываете эмоциональный подъем. Как можно чаще мысленно возвращайтесь к своей цели. Отчетливо представляйте все преимущества, которые получите, постройнев.

      Хорошо помогают приемы визуализации. Это может быть красивое платье, которое сейчас вам маловато. Пусть оно висит на видном месте. Или фотография, где вы стройнее. Эффективно и ведение дневника собственных наблюдений и ощущений.

      Похудеть к Новому году: подключаем спорт.

      Следующий шаг — спорт. Бег, плавание, гимнастика — выбирайте сами. Если вы желаете постройнеть за 2-3 недели, то лучше всего в этот период заниматься спортом дважды в день по 30-60 мин. Нагрузка выбрана правильно, если:

      Благодаря спорту вы сможете стимулировать расход жира, у вас естественным образом уменьшится потребность в пище, снизится аппетит. Вы будете быстрее наедаться, лучше контролировать себя во время еды, меньше нуждаться в сладком.

      Похудеть к Новому году: питание.

      Теперь самое время поговорить о правильном питании. Для быстрого похудения можно использовать одну из двух программ питания для быстрого похудения: «Интуитивную» или «Коктейльную».

      1. «Интуитивная» система питания

      Чтобы правильно определить свою потребность в энергии, воспользуйтесь следующими советами:

      • Ешьте меньше жира и сахара. Если в пище преобладают белки и сложные углеводы, мы получаем максимально возможный эффект сытости при минимуме калорий.
      • Скажите НЕТ запретам. Жирные и сладкие лакомства, если захочется, ешьте в небольших количествах после основной еды, когда уже сыты.
      • Диета не должна быть мучением! Следите за тем, чтобы диета не превратилась в мучение. Ни в коем случае не ужесточайте ее.
      • 5 приемов пищи. В день у вас должно быть не менее 4-5 приемов пищи. Включите в рацион легкие закуски. Например, тот же ломтик отрубной булочки, нежирный творог, несладкий чай или кофе с молоком.
      • Получайте удовольствие от еды . Старайтесь распробовать каждый кусочек. Таким образом, вы будете есть медленно и наедитесь меньшим количеством пищи.
      • Заведите дневник питания. Это дисциплинирует и позволяет выявить важные именно для вас закономерности.
      • Меньше ешьте в вечернее время. Самый простой способ — не пугать себя разными системами вроде «не есть после 6», а позволить себе через два часа после легкого ужина выпить стакан кефира с парой ложек мюсли или съесть кусочек нежирного мяса с овощами.

      Этот способ похудения очень удобен в том случае, когда на работе можно есть пищу, приготовленную дома. Если же в офисе питаться невозможно или запрещено, воспользуйтесь второй программой.

      2. «Коктейльная» система питания

      Возьмите за основу питания для похудения к Новому Году коктейль. Его лучше приготовить самим.

      Смешайте обезжиренный творог с нежирной ряженкой или молоком в соотношении 1:1. Каждая порция, принятая перед едой, снижает аппетит и калорийность последующего приема пищи на 25-30%. Схема применения может быть следующей.

      • В течение дня выпиваете 3-4 порции коктейля. Плюс одна порция перед ужином и еще одна, при необходимости, на ночь.
      • Помимо коктейля днем можно съесть 700 г овощей и фруктов, несколько ломтиков отрубного хлеба.
      • Ужин легкий, маложирный. Допускается закуска за 1-1,5 часа до сна: нежирный творог с ломтиком отрубного хлеба (либо рыба или мясо с овощной нарезкой, стакан коктейля).

      Переходить к коктейльной схеме похудения лучше после 1 разгрузочного маложирного дня. В этот день порцию коктейля можно употреблять перед каждым приемом пищи.

      Благодаря коктейлю снижается аппетит, ускоряется процесс насыщения и улучшается контроль питания.

      Вы похудели к Новому Году: что дальше?

      И вот цель достигнута, вам удалось перед Новым Годом похудеть быстро и без вреда для организма. Что дальше? Не обольщайтесь! Ваш вес — прямое следствие образа жизни. И если вы вернетесь к прежним привычкам, вернется и прежний вес. Выход один — сохранить выработанные навыки здорового питания и ежедневных упражнений.

      Метки: ,

    • 14Ноя

      Робинзон Крузо и Пятница на необитаемом острове:
      — Пятница,курить будешь?
      — Нет, говорят, курение вредит нашему здоровью!
      — Кто говорит?

      Жизнь нужно прожить так, чтобы никогда на твоём дне рождения не прозвучал тост:
      — Здоровья тебе, удачи и денег. Остальное у тебя есть. . .

      Доктор, а правда, что здоровье ни за какие деньги не купишь?
      — Кто вам сказал такую ерунду!

      Почему на днях рождения так много тостов с пожеланиями: 
      — Здоровья, счастья,удачи?
      — Это извинения за хреновые подарки.

       

      Учёным—медикам так до сих пор и не удалось выяснить, что вреднее для человеческого здоровьяюмор о здоровье
      — Тараканы в голове или камни в почках.

      Что такое счастье?
      — Это крепкое здоровье и … плохая память.

      Медицина так быстро шагает вперед, что здоровье за ней не поспевает.

      Новая доктрина здравоохранения России
      — За медицинское обслуживание будут платить все. Кто сможет, будет платить деньгамикто не сможет платить деньгами, будет платить здоровьем.

      Привет! Что делаешь?
      — Пресс качаю. 
      — А что это?
      — Полезно для здоровья и для фигуры. 
      — Дай ссылку, я тоже скачаю!

    • 05Ноя

      Прошла очередная школа здоровья на тему: «Оздоровление нервной системы».

      В наше время люди подвержены стрессу, хронической усталости, неврозам, психологической нагрузке. Все это сказывается на нервной системе не лучшим образом. В результате человек становится раздражительным и эмоционально неустойчивым, все больше людей страдают от различных расстройств нервной системы.


      При бурном ритме жизни, которым живет современный человек, не удается избежать негативных ситуаций, за которые приходится расплачиваться своими нервами и здоровьем.

      А то, что «все болезни от нервов» известно каждому. И список «нервных болезней» очень внушительный: мастопатия, гастрит, панкреатит, близорукость, гипертония, ишемия сердца и многое другое. И совсем не выход — бесконечный прием успокоительных таблеток или «срыв» на своих близких.
      Как определить, что нервная система нуждается в помощи?

       

      — Беспокойство. Если вы постоянно проверяете, на месте ли ваш мобильник или несколько раз возвращаетесь, чтобы проверить, закрыта ли дверь – значит, ваша нервная система не в порядке.

       

      — Безразличие. Вас больше не беспокоит то, что волновало вас последнее время. Вы о чём-то мечтаете, но ничего не делаете для реализации, при этом постоянно жалуетесь на всё и вся. Хочется, чтобы всё оставалось так, как есть, только, чтобы к вам никто не приставал. Всё это и есть безразличие.

       

      — Постоянные сомнения. Порывы так называемой «чёрной» зависти, когда в каждой маленькой победе человека вы ищите какие-то подвохи. Несправедливая критика всех вокруг, кроме себя, конечно. Оправдание своих собственных неудач за счёт окружающих вас людей, даже самых близких друзей.

       

      — Нерешительность. Предпочтение выполнять самую простую автоматическую работу, быть подчинённым, отсутствие всякой инициативы. Вы – человек-робот.

       

      — Особая осторожность. Состояние, близкое к депрессии. Вы не хотите что-то менять, прикладывать усилия и даже любимое хобби вас больше не интересует.

      Для того, чтобы помочь своему измученному организму, необходимо посмотреть «другими глазами» на окружающий вас мир.

      Начинайте свой день с положительных эмоций.

      Улыбка и смех создают хорошее настроение, вызывают психическое расслабление и устраняют состояние психоэмоционального стресса.

      Из всех причин, которые ведут к нервному истощению, основную роль играет неправильная диета. Мы лишаем нашу ежедневную пищу витаминов и минеральных веществ, следовательно, мы ослабляем центральную нервную систему. Нервозность, чрезвычайная хроническая усталость – ужасная цена, которую мы платим за отсутствие комплекса витамина В в нашей цивилизованной пище.

      Предлагаю познакомиться с продукцией, которая способствует укреплению нервной системы: Брейн Бустер коллоидная фитоформула для усиленного питания клеток головного мозга. Содержит уникальные для России биоактивные компоненты — нейротрансмиттеры и нейроэнергизаторы. Нейротрансмиттеры увеличивают скорость передачи нервных импульсов и количество эффективно работающих нервных связей, что улучшает умственную деятельность и регулирующее действие нервной системы на органы и ткани. Нейроэнергизаторы повышают энергообеспечение клеток, что делает работу нервной системы и головного мозга более эффективной, а клетки — более устойчивыми к повреждающим факторам. 

      Завтра 6 ноября в 18 часов состоится очередная школа здоровья на тему:  » Что такое БАД на самом деле? Все «За» и «против» — на основе Российского законодательства и научных обоснований». Приходите, будет интересно, мой телефон:8 921 3676630